日本はセックスレス大国だから…　暴れん坊女医が“男性力をアゲる術”伝授 (4/5ページ)

　(3)睡眠は24時前からたっぷりと

　男性ホルモンアップのためには睡眠が重要な鍵。寝る前に携帯電話やパソコンを開いて、刺激の強い光を浴びると睡眠が浅くなる。

　★まずはタオルを結んでこぶ作り

　ストレッチにはタオルを使用。事前に両端から数回結んでこぶを作ろう。こぶのサイズは腰や背中などの大きさに合わせて変える。

　筋治療のエキスパートである整体師の中辻氏によれば、男性力をアゲるには深層筋、中でも錐体筋と多裂筋へのアプローチが有効。やり方はごく簡単で、タオルを使って圧迫するだけだ。

　●寝る前５分のアゲアゲストレッチ

　(1)恥骨の上の筋肉をこぶで軽く刺激

愛し合う前に１分のストレッチ