日本はセックスレス大国だから…　暴れん坊女医が“男性力をアゲる術”伝授 (2/5ページ)

　●乱れがちな食生活は｢ＡＫＢ｣で改善

　心当たりのある男性がまず見直してほしいのが生活習慣。その心がけ次第で、男性力をアゲることは十分に可能だ。

　「まずは食生活。理想は焼き魚もあり、野菜たっぷりの煮物もあり、納豆にお豆腐が付いた『旅館の朝食』。ほかに食べてほしいのは“ＡＫＢ”。『Ａ＝赤身の魚』『Ｋ＝黒豆』『Ｂ＝バナナ』のことです」

　このＡＫＢからはタンパク源、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがバランス良く摂取できる。次に気をつけたいのが、睡眠。

　「夜は強い光の刺激を避けて24時前に寝るのが理想。性欲アップのためのホルモン・メラトニンは睡眠中に分泌されますので、24時を越えて床に就く場合も十分な睡眠を意識してください」

　さらに、適度に体を動かすことも男性ホルモンの分泌を促すことにつながるという。

　「通勤方法を自転車に変えてみたり、帰りにひと駅歩いてみたりなどの工夫で十分です。可能なら、運動は食前に行なうと代謝が良くなるので、太りにくくなります。メタボも男性力の大敵です」

悩めるビジネスマンはこのポイントを要チェック