春のにおい対策　入浴や運動で汗かくのが肝心 (2/4ページ)

　におい対策の基本は汗をかいて汗腺の機能を高めることだ。

　具体的には、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を毎日２０分程度行う▽シャワーではなく、湯船に湯をためて入浴▽入浴前に乾布摩擦で汗腺を刺激▽入浴後は汗を拭き取り、暑い日でもクーラーは使わず自然乾燥させる－など。五味院長は「高温手足浴」と「微温浴」を組み合わせた入浴を汗腺トレーニング法として提案する。しっかり汗をかくことで汗腺は約３週間で活発に働くようになる。運動や入浴でストレスが緩和されれば精神性発汗の対策にもなる。

　気にしない

　食事内容にも気をつける。肉類ばかりだと皮脂や汗の中のアンモニアといった「においの原因」が増えるという。お勧めは海藻やキノコ、緑黄色野菜、魚、乳製品、納豆、果物などを多く食べる和食中心の食生活だ。汗によるにおいだけでなく、加齢臭なども抑えられる。

「におい対策には衣類の洗濯も有効。汗や皮脂を落とし、常に清潔に保っておきたい」