【3】間食（おやつ）は少量、ないしは野菜にする
さすがに朝7時30分に食べ、次の食事が12時間後というのはキツいため、14時20分に「おやつ」の時間を入れる。【1】で意識の高いことを書いていたのに突然ちゃぶ台返しをしてしまい恐縮だが、実はこの14時20分の段階で私はビールを500ml缶2本と350ml缶1本飲み、つまみを少々食べてしまうのだ。
在宅勤務で1日3食キチンと食べるのはさすがに量が多いものの、2食だと少ない、ということでおやつを食べるのだが、甘いものってヤツがけっこう厄介なヤツなのだ。1つ何かを食べると次いで何かを食べたくなってしまうのである。カップに入ったアイスクリームを半分だけ食べようとしても結局、1カップすべて食べてしまうし、さらに何か甘いものが欲しくなってしまう。結果、アイスクリーム2カップやらアイス1カップ＋ゼリー1カップ、などと食べてしまう。
砂糖ってヤツはそれほどまでに魅惑的なため、私は太ることを恐れ甘いものは滅多に食べなくなった。食べるのは禁酒している時だけである。そのかわりとしてビールを飲んでしまうのだが、つまみはこんな感じだ。
・崎陽軒のシウマイ4個
・味の素の冷凍ギョーザ3個
・シメサバ4切れ
・ブロッコリーのアンチョビガーリック唐辛子炒め
・鰻の肝焼き1本と鰻の「ひれ焼き」半分
・前日の残りのカレーから引き揚げたジャガイモ
・大根おでん
これを1時間20分ほどかけて食べ、飲むのである。いや、【3】については「ふざけんな！」と言われそうだが、孤独に仕事をしているとせめて酒ぐらいはそばにいてほしいの、ボク…なんて弱々しい気持ちになるし、「もうどうにでもなってやれ！」的な気持ちになってしまうのだ。ストレスを溜めこまないためにも、酒好きな人は適量を日中飲んでもいいかもしれない（と自分を正当化させてみる）。
オプションとして、トレーニング器具を自宅に置いておくのもいい。私の家にはベンチプレスセットがあるが、さすがにここまで準備しないでいい。せいぜいダンベルがあればいい。とはいってもベンチプレスの良さというものは、身体の鍛錬だけでなく、過度な負荷がかかり、最後バーベルを持ち上げる時に「アァァァァァァギャッー！」のような断末魔的な声をあげることからストレスが一気になくなるのである。
不思議なことに、ムカつくメールが来た時など、心を落ち着かせるためにベンチプレスをすると大抵の場合スッキリする。筋肉質の身体にすれば燃費が悪くなり太りにくくなるほか、ストレス軽減にも繋がるため自宅に何らかの筋トレ用具はあった方がいい。かくして在宅勤務で太らない体づくりができるのである。
【ビジネストラブル撃退道】は中川淳一郎さんが、職場の人間関係や取引先、出張時などあらゆるビジネスシーンで想定される様々なトラブルの正しい解決法を、ときにユーモアを交えながら伝授するコラムです。更新は原則第４水曜日。アーカイブはこちら