なぜ毎日歯磨きをしても虫歯になるのか　正しい予防で治療費８００万円も得 (4/4ページ)

　朝起きたときが最も口内環境が悪い

　最後は「歯のメンテナンス」だ。これは歯医者でプラーク（歯垢）を取ってもらうなど、定期的なクリーニングを行うことを前提に、歯磨きの仕方を工夫するということだ。なかでも大事なのは「歯磨きをする時間帯」だという。

　「朝食後と夜寝る前に歯磨きをする、という人が大半だと思いますが、朝の歯磨きは、寝起きすぐにしてください。バクテリアは、寝ている間に爆発的に増えます。朝起きたときが最も口内環境が悪いわけです。そして、寝起きの歯磨きは歯磨き粉を使わずに行ってほしい。歯磨き粉を使うと、適当に磨いても綺麗になった気分になりますが、歯磨き粉を使わなければ、どこまで綺麗に磨けたか、歯の状態がよりわかりやすいからです」

（上）歯ブラシだけではよく磨ききれないという人は、デンタルフロスや歯間ブラシなどの道具と組み合わせて使おう。（下）ヘッドの大小、毛の硬軟、毛先の形状など様々な種類がある歯ブラシ。自分に合った究極の1本を見つけよう（PRESIDENT Onlineより）

　まずは、歯医者で歯のクリーニングをしてもらい、歯のベストコンディションを知ろう。そこに近づけることが歯磨きの目的だ。

　「歯磨きは1つの技術です。人により歯の形や力、器用さが異なるため、上手に磨ける歯ブラシは百人百様。電動歯ブラシで上手に磨ける人もいれば、普通の歯ブラシが磨きやすいという人もいる。何本も試して自分にとって究極の1本を見つけましょう」

　▼POINT！

　・どこから始まる？

　歯磨きの際の歯肉出血や口臭、口渇感など、歯や口に関わるトラブルが30代半ばから顕著になり、歯を失う人も増える。

　・最悪の場合は？

　口内環境が悪いと、歯肉炎が歯槽骨吸収（歯周炎）に進み、歯が抜け落ちる。誤嚥性肺炎も起こしやすい。

　・予防・改善策は？

　虫歯や歯周病を防ぐための食生活、唾液、歯のメンテナンスのセルフケアで、バクテリアが増えにくい体質に変えていこう。

　吉岡秀樹

　ブレス・デザイン デンタルオフィス院長

　歯科医師、栄養解析士。北海道大学歯学部卒。口臭治療をベースにした予防歯科に取り組む。

　（ライター 衣谷 康 撮影＝向井 渉　写真＝iStock.com）（PRESIDENT Online）